Mantenerse activo después de los 50 no significa entrenar como a los 20. Significa conservar fuerza, movilidad, equilibrio y autonomía, y encontrar actividades que den ganas de regresar al día siguiente.
Los Centros de Educación Continua para el Adulto Mayor de Benito Juárez ofrecen un ejemplo interesante: combinan ejercicio con idiomas, arte, cocina, estimulación cognitiva y convivencia.
El movimiento no vive aislado
La actividad física gana valor cuando se conecta con otras dimensiones de bienestar. Aprender algo nuevo, formar vínculos y salir de la rutina también puede ayudar a construir una vida activa.
Antes de iniciar programas intensos, especialmente cuando existen antecedentes médicos, conviene valorar las condiciones individuales. El objetivo no es competir con nadie: es preservar la capacidad de hacer más cosas por uno mismo.
Basado en la cobertura de Capital CDMX sobre los CECAM Cumbres y Mixcoac.